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下面附上一則新聞讓大家了解時事
元智大學畢典 徐旭東勉畢業生跟上時代腳步 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
元智大學「今畢輝煌」畢業典禮今晚在校園戶外舉行，董事長徐旭東提醒畢業生，要跟上時代腳步，因為世界變化太快，隨時都要調整腳步，跟上時代腳步，如果腳步稍慢馬上就會被淘汰，未來找工作也要挑選優質的公司，能跟上世界腳步的產業。今年畢業主題「乘載夢想的紙飛機」，象徵每一位畢業生宛如一只充滿正向能量般的紙飛機。. } }); } 桃園市長鄭文燦到場勉勵畢業生，元智也邀請1998年化工系畢業校友，台灣微創醫療器材公司董事長梁晃千，分享創業經驗與感想。梁晃千感謝元智大學的栽培，他回想大學時在化材系孫一明老師的實驗室，接受研發的啟蒙，勉勵畢業生，畢業後立定方向與目標，而且要有使命感，並且試著去做對於人生有意義的事，以他創業的經驗，每日總有處理不完和需要解決的事情，所謂關關難過關關過，所以熱情與使命感是很重要。鄭文燦說，元智大學是國內私立大學的佼佼者，也是世界大學千大之一，他表示永豐車站內壢車站計畫即將定案，內壢將轉型，未來工業區會變成研發、育成、商業的綜合區，元智周邊路會變寬，設施也會改變，一步一腳印的建設讓桃園變得更好更美。鄭文燦勉勵畢業生，畢業是個新的起點，當遇到挫折時，熱情不要消失，成功時也要不斷的追求挑戰，追求更好的目標。元智大學今年畢典秉承傳統，由畢業生演唱自創曲「記新款精品推薦得畢業」，詞曲還由一個6人表演樂團演出，兩位主唱者分別是「記得畢業」的作詞與作曲者，其他4人為吉他、鍵盤等各項樂器演奏者，乃是相當別出心裁且值得期待的陣容。畢業典禮讓貴賓、師長及畢業生猶如走國際巨星星光大道，具有隆重與尊榮雙重意義好康報報省錢方法。典禮中介紹人氣商品也安排獻禮，由元智義工依循古禮，呈送桃李、錦囊、中國結、淮山、彩線等6項謝師禮，表達對師長的感恩。鄭文燦勉勵畢業生，畢業是個新的起點，當遇到挫折時，熱情不要消失。商品熱銷圖／元智大學提供 分享 facebook 元智大學董事長徐旭東提醒畢業生，要跟上時代腳步。圖／元智大學提供 分享 facebook
體脂高狂運動 醫：瘦不下來！
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的人運動風氣越來越盛行,除了路跑、鐵人三項、馬拉松,也有越來越多的運動中心、健身房甚至私人訓練課程。吳瑞醫師表示，運動對體重的控制是幫助非常大的，雖然如此,也常常聽到有人抱怨運動了一段時間體重卻沒有往下降，甚至體重居然慢慢在上升。所以,在開始進行運動幫忙減重之前，必須先了解該怎麼運動,以及身體需要的是什麼，才能達到最有效的結果。
運動前須先了解自己的身體狀況
在準備規劃自己的運動之前,首先要了解自己身體的狀況,有沒有心血管疾病、有沒有關節方面的疾病、甚至本身的體脂率，都是一些可以幫助判斷的指標。比如若有心血管疾病的人,運動者必須強調溫和漸進,不適合用高強度或是大重量的運動。
大部分的運動,同時兼具著有氧運動與無氧運動的效果。隨著運動的強度與時間，分別有著不同的作用。短時間高強度的運動,主要是以無氧代謝系統，長時間中低強度的運動則是以有氧代謝系統為主。單以減脂肪而言，有氧運動可以減少更多的脂肪。但是無氧運動可以增加我們的肌耐力，提升基礎代謝，對加速有氧運動減脂肪的作用也是有幫助的。依照美國運動醫學會對運動的建議,每週可以進行三到五次，強度約保持在最大心率的60-90％，每次20到60分鐘之間的有氧運動。而對於高強度的阻抗型運動如重量訓練,每週建議兩次即可。
然而,如果一開始的時候體脂肪率比較高,首先應該要做的事情並不是馬上跑去運動，而是先了解自己的飲食與生活狀況。先把不恰當的飲食或是不正常的作息儘量做個調整,其次才是去考慮運動。吳瑞醫師表示，如果一個每天都必須要喝珍珠奶茶的人,只想著靠運動來把體重降低，而不減少珍珠奶茶的攝取，通常結果只是越運動越胖。而且在體脂率比較高的狀況下去運動，對心肺的負擔是比較大的，往往還沒達到該有的運動強度就出現不舒服的現象。這時應該是先調整自己的飲食把體脂率降低，搭配輕度的運動，讓自己的心肺功能慢慢增加,再隨著體脂率的降低,慢慢把重心從飲食控制轉往運動上面。
減重一開始可先設定簡單的目標
飲食型態的調整或者是運動習慣的培養與建立，是需要循序漸進的。很多人一開始的時候把目標訂得很高，結果飲食限制的太過於嚴格，或者是運動量太大，最後不但過得非常痛苦，也沒有達到理想的結果，只好放棄減重。其實這是非常可惜的。一開始的時候,可以先訂一個比較簡單的目標。比如一個需要每天喝珍珠奶茶的人,，可以先試著改成低糖的飲料，或者是兩天喝一次,，等身體適應了之後,再慢慢減少喝的量。這樣雖然一開始減得比較慢，但最後一樣可以達到減重的效果，也才不會因為一直看不到成效而放棄。
吳瑞醫師表示，控制體重是一輩子的事情,它包含了生活形態的調整、飲食的控制與運動習慣的培養，這些習慣的養成不是一朝一夕可以達成的。每個人都有各自不同的生活型態，與飲食習慣，找到適合自己的減重方式,會比坊間任何的減重食譜或是複製名人的減重經驗來得更為重要。
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