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  • 出版社:心理   
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  • 出版日期:2010/09/14
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



足球/迷你足球聯賽澎湖站 縣長為小球員加油打氣 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
迷你足球聯賽的離島首站來到澎湖,縣長賴峰偉與多名議員親臨現場為參賽的小球員加油打氣,勉勵他們多踏非逛不可超值推薦出戶外享受踢足球的樂趣,且對於迷你足球協會推廣送禮推薦網拍熱門商品的氣墊式人工草皮足球場感到很新鮮,希望能長期在澎湖持續推廣成為當地學童新的課外活動選項。. } }); } 這次計畫是由體育署指導,中華迷你足球協會、動健科技主辦,以「22縣市 全國主場」的理念推動,號召來自22縣市重要的在地足球推動者一起參與本次計畫,是台灣第一次規模最大,預期隊伍數最多的賽事推廣。主辦單位也是本次計畫主持人張武業教練表示,「要發展台灣的足球,要從基層扎根做起,讓更多的孩子參與足球,才會有廣大的支持者,足球職業與產業發展才會有機會。」根據澎湖縣足委會總幹事王平坤表示,澎湖縣算是足球沙漠,因2002年世界盃足球賽帶動的熱潮,澎湖才開始正式接觸足球,目前主推成人級8人制還有國小的7人制及樂樂足球,但是在這次跟迷你足球協會配合之後,這二天家長及帶隊教練的老師們反應極佳,希望往後都能推行五人制兒童足球聯賽。澎湖縣以往曾有中興國小到台灣本島參加過全國性比賽獲得亞軍以及西溪國小樂樂足球的冠軍殊榮,但始終無法達到普及效果,希望藉由這次迷你足球協會所推廣的全國迷你足球聯賽能點燃澎湖人對足球喜愛的熱情。迷你足球聯賽的離島首站澎湖開踢。圖/中華迷你足球協會提供 暢銷商品熱銷分享 好康CP值超高facebook 迷你足球聯賽的離島首站澎湖開踢。圖/中華迷你足球協會提供 分享 facebook


 三分鐘告訴你為何吃低GI值食品可減肥、只注意食品GI值卻無法變瘦?


(圖片取自pixabay)

 

所謂GI值,是指某個食品吃入肚中對血糖(血液裡的葡萄糖)的影響程度,又叫「升糖指數」;本來這些升糖數值是提供糖尿病患者做飲食參考,近年來成為熱門的減肥參考指標,有些人甚至不管食品熱量,只顧GI值,形成觀念偏差。

 

為何升糖指數可做為減肥參考指標?

 

胰島素會將血糖轉化為脂肪

 

糖分是最容易被轉化為能量的營養物質,而糖又分為很多種,有多糖(比如澱粉、纖維素)、雙糖(比如乳糖、蔗糖、麥芽糖)、單糖(葡萄糖、果糖),從前至後分別為分子最大至最小,前者不容易被轉化為葡萄糖至血液裡提供細胞使用,後者則能快速跑入血液裡,使血糖量在短時間內上升。如果一項食品含有大量容易轉化為血糖的糖類,其GI值就較高。

 

當血液裡的葡萄糖太多,會造成不好的影響,為了舒解過多的血糖,身體有一套調節機制。大腦會下指令給胰臟內的β細胞,分泌胰島素進入血液把葡萄糖轉換成脂肪儲存起來。換句話說,常常一次吃進高GI值的食品容易造成脂肪堆積;相反的,戒糖飲食法之所以能快速減脂,就是利用上述的原理,減少脂肪的生成。

 

另外,吃精緻澱粉等高GI值的食品容易餓,讓人想吃更多東西,如此惡性循環下,脂肪容易囤積起來,使人發胖。一般建議適量攝取優質蛋白質,比較有飽足感。

 

為何只盯GI值無法減肥?

 

雖然少吃高GI值的食品能減少血糖轉化為脂肪的困擾,但脂肪的生成有很多路徑;總體而言,若身體消耗的熱量低於所攝取的,身體必定橫向發展。

 

因此,除了緊盯食品的GI值,熱量攝取也很重要。富含蛋白質的食品通常是低GI值的,但可能也富含熱量,若不忌口地大量攝取卻沒有相應的熱量消耗,身體仍然會發胖。

 

 







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